Noci e semi

Benefici dei semi di canapa per dolore, perdita di peso e altro

Per molto tempo, i semi di canapa sono stati ignorati per i loro benefici nutrizionali a causa della relazione botanica della canapa con varietà medicinali di cannabis. Le persone sono spesso confuse riguardo alla nutrizione dei semi di canapa e se i semi contengono o meno cannabinoidi, come il CBD.

La verità è che i semi di canapa non causano reazioni psicotrope e possono invece fornire significativi benefici per la salute a causa degli acidi grassi e degli aminoacidi essenziali presenti nei semi.

La canapa è una varietà della pianta di cannabis che in realtà ha una lunga storia di utilizzo negli Stati Uniti Sfortunatamente, dagli anni ’50 è stata raggruppata nella stessa categoria della “marijuana” (o cannabis) perché contiene una piccola quantità di tetraidrocannabinoidi presenti in natura ( THC) e il suo uso è stato ampiamente emarginato.

Ma quando si mangiano semi di canapa o olio di semi di canapa, i cannabinoidi non sono presenti. I cannabinoidi come il CBD e il THC si trovano nelle foglie e nei fiori della pianta ma non nei semi.

Invece, questo superfood viene consumato per i suoi acidi grassi omega-3 e omega-6 e per i suoi effetti antiossidanti.

Quindi, se stai cercando di migliorare la digestione, bilanciare gli ormoni e migliorare il metabolismo, i semi di canapa potrebbero essere solo il superfood che stai cercando.

Cosa sono i semi di canapa?

I semi di canapa, o cuori di canapa, sono i semi della pianta di canapa, o Cannabis sativa. Sono tecnicamente pazzi ma vengono chiamati semi o cuori.

Ogni parte della pianta di canapa offre composti diversi e i semi non sono diversi. C’è molta confusione sulle molte parti della canapa e sui loro usi, specialmente mentre il mercato continua a crescere.

Ci sono semi di canapa, olio di semi di canapa, estratti di canapa, oli di CBD e altro ancora.

La canapa è in realtà una delle colture industriali più utilizzate e diversificate al mondo. È usato per scopi industriali a causa delle sue fibre naturali durevoli e per il suo contenuto nutrizionale.

L’olio di semi di canapa, o olio di canapa, viene prodotto premendo i semi di canapa. A differenza dell’olio di CBD, che viene utilizzato per trattare il dolore e i problemi, i semi di canapa sono prodotti fabbricati commercialmente che non contengono cannabinoidi.

I cuori di canapa sono un’ottima fonte di nutrienti, in particolare acidi grassi insaturi e aminoacidi essenziali. La ricerca mostra che i benefici dei semi di canapa includono la loro capacità di alleviare costipazione, sostenere la salute cardiovascolare, migliorare i problemi dermatologici e migliorare le malattie gastrointestinali.

Benefici alla salute

1. Ricco di GLA

L’acido gamma-linolenico (GLA) è un elemento essenziale per alcune prostaglandine – sostanze chimiche simili agli ormoni nel corpo che aiutano i muscoli lisci, controllano l’infiammazione e la temperatura corporea e sono vitali per altre funzioni del corpo.

Ricerca pubblicato in Giornale europeo di farmacologia indica che le diete integrate con GLA attenuano le risposte infiammatorie.

Sono stati anche osservati cibi ricchi di GLA e GLA come i semi di canapa per aiutare le persone con:

  • ADHD
  • Dolore al seno
  • Diabete e neuropatia diabetica
  • Cardiopatia
  • Ipertensione
  • Sclerosi multipla
  • Obesità
  • Sindrome premestruale
  • Artrite reumatoide
  • Allergie cutanee

2. Può alleviare l’artrite e i dolori articolari

La ricerca ha dimostrato che i cuori di canapa e l’olio di semi di canapa possono essere utili per alleviare i sintomi dell’artrite reumatoide.

UN studia pubblicato in Journal of Ethnopharmacology ha dato un’occhiata agli effetti dell’olio di semi di canapa sull’artrite. Ciò che i ricercatori hanno scoperto è che il trattamento con olio di semi di canapa ha abbassato il tasso di sopravvivenza delle cellule sinoviali simil-fibroblasti di artrite reumatoide MH7A e, a determinate dosi, ha persino promosso la morte cellulare.

Hanno concluso che l’olio di semi di canapa ha effetti anti-artritici, che possono aiutare i pazienti a soffrire dei suoi sintomi.

3. Può aiutare a perdere peso

Il consumo di semi dalla pianta di canapa funziona come un soppressore dell’appetito naturale e può aiutarti a sentirti sazio più a lungo e a ridurre il desiderio di zucchero.

L’aggiunta di questi semi e altri alimenti ricchi di fibre ai pasti o ai frullati può aiutare a frenare la fame in eccesso. Ciò è in parte dovuto al contenuto di fibre, che promuove la sazietà e a sua volta aiuta la perdita di peso.

Secondo a revisione sistematica pubblicato in Diario dell’American College of Nutrition, l’assunzione di fibre è associata a un peso corporeo inferiore. Ciò può essere probabilmente dovuto alla sazietà e all’assunzione di energia dopo aver mangiato un pasto ricco di fibre.

4. Migliora la salute dell’apparato digerente

Ricco di fibre insolubili e solubili, i cuori di canapa forniscono una massa più che sufficiente per mantenere regolare il sistema gastrointestinale. Inoltre, questa salutare miscela di foraggio grezzo nutre i probiotici nell’intestino e aiuta a proteggere un robusto sistema immunitario.

Uno dei vantaggi degli alimenti ricchi di fibre è la loro capacità di aiutare ad alleviare la costipazione.

UN studia pubblicato in American Journal of Gastroenterology e condotto presso la School of Chinese Medicine della Hong Kong Baptist University comprendeva due parti: uno studio clinico controllato con placebo e uno studio per la determinazione della dose. I soggetti sono stati studiati in un rodaggio di due settimane, un trattamento di otto settimane e un piano di follow-up di otto settimane che presentavano un’eccessiva sindrome di costipazione e ricevevano pillole di semi di canapa.

I ricercatori hanno scoperto che una dose di 7,5 grammi era più efficace e terapeutica delle dosi di 2,5 o cinque grammi e che il trattamento con la pillola di semi di canapa era efficace per alleviare la costipazione funzionale.

5. Aumenta la salute di capelli, pelle e unghie

I benefici dei semi di canapa per pelle e capelli contribuiscono notevolmente a migliorare la pelle secca, rossa e desquamata.

Utilizzato principalmente nei prodotti cosmetici di fascia alta, l’olio di canapa è spesso incluso in balsami per labbra, lozioni e saponi. L’olio nei semi di canapa penetra negli strati interni della pelle e favorisce una crescita cellulare sana, la ricetta per una pelle liscia e morbida.

Infatti, ricercatori che studiano gli effetti dell’olio estratto dai cuori di canapa sulla dermatite atopica o sull’eczema, una condizione della pelle che causa infiammazione e secchezza della pelle, hanno scoperto che i sintomi dei pazienti sono migliorati con l’uso dell’olio.

Poiché l’olio è anche buono per i disturbi della pelle, come la psoriasi e l’eczema, è anche una buona idea aggiungere i semi della pianta alla dieta per massimizzare questi benefici. Puoi anche preparare una crema per la pelle fatta in casa combinando olio di semi di canapa, burro di karité e oli essenziali come la lavanda.

6. Riduce l’infiammazione

A causa del suo perfetto profilo di acidi grassi di grassi omega-3 e GLA, i semi di canapa aiutano a ridurre naturalmente i livelli di infiammazione e rafforzare il sistema immunitario.

Ricerca pubblicata in ACS Omega indica che la canapa ha effetti immunomodulanti, antiossidanti e anti-invecchiamento.

7. Salute del cuore

Alcuni degli ingredienti chiave nella costruzione di un cuore sano sono le fibre, le proteine ​​vegetali, i grassi sani e il consumo di meno zucchero. I semi di canapa aiutano a fare tutte queste cose.

Ricerca negli animali e nell’uomo suggerisce fortemente che i semi di canapa possono migliorare la salute cardiovascolare e l’ipertensione.

L’aggiunta di uno o due cucchiai di semi di canapa a un frullato mattutino può aiutare a ridurre naturalmente la pressione sanguigna, ridurre il colesterolo LDL, aumentare il colesterolo HDL e migliorare i trigliceridi.

Valori nutrizionali

I ricercatori sono d’accordo che i cuori di canapa forniscono un’ottima fonte di nutrimento. Ecco alcuni fatti chiave sugli incredibili benefici per la salute offerti da questo superfood:

  • Eccellente equilibrio 3: 1 di acidi grassi omega-3 e omega-6, che promuovono la salute cardiovascolare.
  • Ricco di GLA, un acido grasso omega-6 essenziale che ha dimostrato di bilanciare naturalmente gli ormoni.
  • La “proteina perfetta” non contiene solo tutti i 20 aminoacidi, ma anche ciascuno dei nove aminoacidi essenziali che il nostro corpo non può produrre.

Secondo il USDA, 28 grammi (circa 2 cucchiai) di semi di canapa contengono circa:

  • 161 calorie
  • 3,3 grammi di carboidrati
  • 9,2 grammi di proteine
  • 12,3 grammi di grassi
  • 2 grammi di fibra
  • 2,8 milligrammi di manganese (140 percento di DV)
  • 15,4 milligrammi di vitamina E (77 percento DV)
  • 300 milligrammi di magnesio (75% DV)
  • 405 milligrammi di fosforo (41 percento DV)
  • 5 milligrammi di zinco (34 percento DV)
  • 3,9 milligrammi di ferro (22 percento DV)
  • 0,1 milligrammi di rame (7 percento DV)

Semi di canapa contro semi di Chia

I semi di Chia contengono lo stesso pugno nutrizionale dei semi di canapa. Tuttavia, i semi di canapa hanno un profilo nutrizionale più completo.

Detto questo, i semi di chia hanno un po ‘più di fibra di semi di canapa, con cinque grammi di fibra per cucchiaio.

Entrambi i tipi di semi possono essere aggiunti a frullati, farina d’avena, yogurt, prodotti da forno e altre ricette.

Come usare

In questi giorni, puoi trovare semi di canapa nella maggior parte dei negozi di alimentari e negozi di alimenti naturali. Hanno un gusto leggermente nocciolato.

I semi di canapa vengono utilizzati per realizzare diversi prodotti, tra cui:

  • Burro di canapa: I semi vengono anche macinati e trasformati in burro di noci di canapa, che puoi consumare come faresti con il burro di arachidi o di mandorle.
  • Latte di canapa: Proprio come il latte di mandorle, puoi usare il latte di canapa come alternativa senza latte. Il latte di canapa è un’aggiunta gustosa e ricca di nutrienti a qualsiasi ricetta di frullato.
  • Olio di semi di canapa: Anche l’olio di semi di canapa è sugli scaffali dei negozi di alimentari. È meglio usare l’olio di semi di canapa come olio di finitura piuttosto che come olio da cucina. Cospargilo con insalate e pasta o altri piatti. Puoi anche usare l’olio di semi di canapa per via topica per idratare la pelle, ridurre i segni dell’invecchiamento e migliorare la salute dei capelli.
  • Polvere proteica di canapa: Questa è un’eccellente polvere proteica a base vegetale che fornisce omega-3, aminoacidi essenziali, magnesio e ferro.

I semi di canapa sono sensibili al calore e alla luce. È anche meglio conservarli in un luogo fresco e asciutto o in frigorifero.

Esistono diversi modi per utilizzare i semi e il burro, il latte e l’olio che ne derivano. Ecco alcune idee:

  • Aggiungi i semi di canapa ai frullati o macinali e cospargili su yogurt, cereali o altri pasti.
  • Crea questa ricetta della ciotola Acai tropicale fatta con cuori di mango e canapa.
  • Prova le ricette che incorporano i cuori di canapa, come queste palline di cocco con noci pecan.
  • Combina la polvere di proteine ​​di canapa con il tuo latte preferito (come il latte di mandorle o di cocco) per preparare un frullato di proteine ​​a base vegetale prima o dopo gli allenamenti.

Effetti collaterali e interazioni farmacologiche

Non ci sono effetti collaterali sui semi di canapa. I cuori di canapa sono ricchi di nutrimento e non sono noti per causare interazioni farmacologiche con farmaci comuni.

Se prendi anticoagulanti, potresti voler essere più cauto nel consumo di semi di canapa perché inibiscono le piastrine nel sangue e possono causare un rischio di sanguinamento.

In caso di dubbi su possibili interazioni con eventuali farmaci, consultare il proprio medico.

Pensieri finali

  • I semi di canapa, o cuori di canapa, hanno un eccellente profilo nutrizionale e sono un’aggiunta salutare alla maggior parte delle diete.
  • Anche se i semi di canapa provengono dal Cannabis sativa specie vegetali, non contengono cannabinoidi come CBD e THC.
  • I benefici dei semi di canapa comprendono il miglioramento dei sintomi di artrite e dolori articolari, il miglioramento della salute del cuore e dell’apparato digerente, la promozione della salute dei capelli, della pelle e delle unghie e il potenziamento del sistema immunitario.
  • È facile incorporare i cuori di canapa nella tua dieta. Possono essere aggiunti a qualsiasi frullato o ciotola per la colazione.
  • Troverai anche burro di noci, latte di canapa e polvere proteica ottenuta dai semi.
  • Questi semi non sono noti per causare interazioni con altri farmaci comuni, ma possono causare un rischio se consumati da qualcuno che sta assumendo un farmaco anticoagulante. Verificare con il proprio medico se si è preoccupati per eventuali interazioni farmacologiche o effetti collaterali dei semi di canapa.

Questo post è stato utile per te?

+0
Ultimi articoli

Ti potrebbe interessare

Menu